nogi i

Ja od siebie dodam że spędziłem 8 lat przed komputerem nałogowo, miałem 20stopniowego garba+wiele innych dysproporcji+Konkretnie Złamanie nogi po ktorym miałem kuleć+usuwanie zwapnien z pasma biodrowo piszczelowego. Wyleczylem wszystko samemu na podstawie czytania, obserwowania swojego organizmu co mi służy a co nie. Prawda jest taka że jeżeli [...]

DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Przenoszenie sztangielki 3s 12powt. - zamien kolejnosc z 3 cwiczeniem; to cwiczenie jest rozciagajace, dziala na gore klaty a takze po czesci na plecy, ale jest lzejszym cwiczeniem od wyciskania sztangi glowa do gory 3) Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę 12-10-8 4) [...]

16 msc staz i nie doszedles do tego, ze nogi robic poprostu trzeba ? ;/ Co do planu to nie rozumiem nic. Jestes pewny, ze Twoj cel to sila ? Bo z planu to raczej nie wynika. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-26 10:44:34

[...] ciężar zwiększany co tydzień o 2,5kg zaczynając od 72,5kg) -wyciskanie hantli skos+ 3s 10-8 -rozpiętki 2s x 10 -uginanie hantlami stojac 3x8 -hantle młotki 3x8 Barki+nogi nie wiem czy nie przełądowałem -Przysiad 5x5 (stały ciężar zwiekszany co tydzien o 5kg) -Suwnica 3x 8-10 (bardzo lubie to ćwiczenie i zawsze duzo mi dawalo) -wykroki z [...]

podstawowy blad dzielnie treningu na 2 sesje 2 blad za duzo bawienia sie z tym wystarczy prosty plan kolejno na nogi,plecy, kaltke, barki, biceps zamiennie z tricepsem i brzuch zamiennie z lydkami na wszystko po 1 podstawowym cwiczeniu i zalatwione wybiez jakies cwiczenia i daj do sprawdzenia

[...] mimo to trenowałem . jestem z południa Polski, pewnie gdzieś tutaj wystartuje w wakacje. wczoraj była siłownia zaległa, bieg na 5km i po południu nauka kraula mocna (ponad 1km przepłynięty). W piątek pływanie 0,7 km Zaraz idę na rower trochę poszaleć. W planach czasówka na 20 km, ale zobaczę co z tego wyjdzie. Mam mocno podmęczone nogi ...

a jak z wypornością ? taka pianka krótka podnosi wystarczająco tyłek i nogi ? mam z tym cały czas problem ...

Nie ma czegoś takiego jak przygotowanie się do pojscia na trening Idziesz tam aby sie uczyć a nie umieć , i pamietaj wszelki wstyd zostawiasz w szatni , nogi sie z czasem ogarną Co do klubu to ja ci nie pomoge bo nie znam sie

Wyciąg połączony z bramą właśnie jest w produkcji, wstawię zdjecie jak będzie, może i mało 400 ale suwnicy na nogi nie mam więc nie potrzebuje tony:)

1 dzien klatka triceps biceps i przedramiona 2 dzien nogi plecy kaptory barki ale w twoim przypadku radzilbym cwiczenia ogulnorozwojowe

a czemu tylko 20g tłuszczy ??a ten dwugłowy to chodzi o nogi czy bicka ? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-03 10:55:11

[...] Wioslowanie hantla wyrzuć a dodaj jakies prZyciąganie drążka. Wznosy bokiem na bramie co to ? Modlitewnik wywal daj normalne uginanie. Na biceps i triceps 2 cw daj. Na nogi wywal Przysiad bulgarski i daj wykroki. 6.5 trochę slabo na regeneracje. Ja dlugi czas spalem 6-6.5h a od nie dawna mam 2 zmiany i majac na popoludnie spie 7.5-8h i [...]

jeśli nogi ci puchną możesz mieć problemy krążeniowe, nadciśnienie, zaburzenia gospodarki elektrolitami, niewydolność nerek lub nawet cukrzycę i nie ma to raczej nic wspólnego z mięsniami i ich wielkością polecam szczegółowe badanie lekarskie (angiolog, usg dopplera itd.)

Nie wiem po co ankieta do samego treningu. Trening ok. Szrugsy, nie szlugsy :)) Na plecy i nogi możesz dać 4 serie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 18:03:46

[...] treningi i zarowno bokserzy jak i zawodnicy kk nie trenuja czystego stylu choc nie da sie ukryc ze jak zawodnik kk od pooczatku kariery byl dobrzer prowadzony jesli chodzi o prace rak to bedzie mu latwiej niz bokserowi ale wez pod uwage ze takie sytuacje to zadkosc i przewaznie ludzie na kk maja dobre nogi ale garda i uderzena kuleja strasznie

hmm opiszę swój dzisiejszy trening :P a więc tak: z wyjątkiem F G H oraz k2 , wszędzie zrobiłem 6 serii po 6 powtórzeń. nogi dały rade na luzie klatka ledwo co (w ćwiczeniu a5 w ost. serii nie wykonalem wszystkich powtórzeń, zrobiłem chyba 4) natomiast ćwiczenie c3 (to jest prawie to samo co c, tylko ręce nie prostuje do końca) nie dałem rady go [...]

Czyli nogi z plecami olane i klata tez bez szalestw. FBW ciezkie badz split partia 2 razy w tygodniu. zdr.

Rozumiem ,że u kolegi biceps jest priorytetem skoro ma tyle samo ćw w bicu i nogach .A bic to mała partia,a nogi duża."Boże widzisz a nie grzmisz"...

[...] do 2500 zejdę a tak to aktywnośćia podbijac będę bo wakacje w końcu będą.Chyba powinienem zmienić też produkty bo soczewica mi nie służy, kasze zmieniłem na ryż, muszę też zrobić z tego jakiś smaczny posiłek a nie soczewice bez niczego jeść. No i przyznam że psychika mi tez siadła, bo mam z natury nogi jak bocian, a na redu dochodzilo do 50 cm

[...] zrobiłem tylko 4 powturzenia no nie dałem rady poprostu, a z tym rowerkiem to chodziło mi o to że w pierwszej seri 50 p zrobiłem w drugiej może i dałbym radę zrobić 50 ale nogi wolno mi chodziły wiecie zmęczony byłem dosyć mocno i bałem się że zemdleje, no i przez to że tak słabo mi poszedł trening to odpuściłem Łydki, ale jakieś 2 h potem je [...]